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盘点20个你瘦不下来的理由瘦不下来别怪称-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:18:29 阅读: 来源:粉尘涂料助剂厂家

减肥瘦身绝对是所有女孩聊也聊不完的话题,但是你肯定会发出这样的疑问:“我明明节食了,明明运动了为什么还是瘦不下来?”,这个时候就别再矫情的赖体重秤出问题了,20个你瘦不下来的理由在这里。

瘦不下来的理由——你不爱喝水

你一定要保持每天身体里有足够的水分,每天8杯水。根据研究,多喝水其实可以有助于减肥,而且在餐前饮水还能够达到控制体重的作用,因为喝完水之后再吃少量的水果和蔬菜会增加饱足感。

而另一项研究显示,喝凉水可以加快身体新陈代谢,同事还能起到抑制食欲减少喝含糖类的碳酸饮料和果汁的功效。

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瘦不下来的理由——你认为只走步就够了

你肯定又会说,每天饭后散步15分钟这不就是运动了么?15分钟的低速散步只能达到消化食物的作用,与减肥瘦身无关!

想要真正瘦下来,你每天至少要做30分钟以上的有氧运动,坚持不了跑步可以改用健走的形式,但要注意保持在每小时6公里的速度,这样才能最大化燃烧你的脂肪和卡路里。

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瘦不下来的理由——你健康的食物吃太多

我们总在说减肥失败的主要原因在控制不住吃不停的嘴,那么好了在减肥期间把摄取的食物换成一切健康对身体有益的食物,为什么还会胖呢?

原因在于不管是坚果、鳄梨、全麦面食还是橄榄油、黑巧克力,这些食物都是真真正正存在高卡路里的,就好比鳄梨虽然健康但每100g就有200大卡,所以即使是吃健康的食物你也需要控制分量。

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瘦不下来的理由——你只做有氧运动

很多人减肥瘦身都会进入一个误区,就是经常看到减肥的人不停的在做有氧运动,在跑步机上飞驰。虽然这是一个健身迷的日常,但常跑步真的会损伤关节。

而且经常重复单一的跑步运动身体也有记忆力,相对来说也会影像你的减肥速度。所以搭配重力训练,来加强你的肌肉和燃脂率,会让你的减肥速度更12345678910下一页后十页

瘦不下来的理由——你空腹运动

如果你是经常空腹锻炼的话就需要注意了,总觉得不吃饭运动能够瘦的更多一点,其实这是误区。研究表明,空腹运动其实消耗掉的卡路里是你的肌肉,并不是脂肪。

所以为了让你在合理的运动中燃烧掉脂肪,摄取优质的热量食物,其实反而会对你的减肥瘦身有帮助。

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瘦不下来的理由——你受到家人影响

在减肥的这条路12345678910下一页后十页

瘦不下来的理由——你变得不吃不喝

在减肥这条路上相信分为好几派,如果你是节食派就要提高警惕了,过度的节食其实会导致你整个人营养不良。尤其缺少碳水化合物物的摄入,身体中长期缺少营养元素也会抵抗力下降变得生病。

瘦不下来的理由——你没有充足的睡眠

如果你没有一个充足的睡眠,那么在减肥这条路上还是会失败。因为我们在睡觉的过程中也是会进行能量消耗,打破生物钟在长期缺觉的情况下实际上会更刺激你的食欲。所以你只能额外的增加锻炼来控制你的胃口进行减重,这样是不对的。

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瘦不下来的理由——你没有吃足够蔬菜

节食减肥大多数人都会不吃或少吃,但实际上你身体中的营养元素和微量元素是需要通过果蔬来补充的。所以别再吝啬了,算好卡路里吃足量的蔬菜和水果其实也可以为身体提供消耗的热量以及充足的纤维素,会更有饱足感。

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瘦不下来的理由——你的衣服过于宽松

胖人总会穿一些更宽松的衣服来遮掩自己的赘肉,虽然看起来这样很明智,但实际上也在某些层面上欺骗了你自己。所以穿上那些修饰身材的衣服吧,看到镜子中的自己不完美的曲线,才会有更大的动力去进行减重。

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瘦不下来的理由——你在不忌嘴的节食

减肥终于开始了,你选择了通过节食减少摄入的方式来进行减重。但你知道么,并没有忌嘴还在吃那些高热量的食物,只不过是减少了分量的方式其实对你来说做的是无用功。真正吃健康低卡路里的食物,有调节到身体这样才能真正瘦下来。

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瘦不下来的理由——你沉溺于调味品和配料

沙拉是最健康的饮食之一,但是当你过分沉溺于调味当中,不管是凯撒面包、山羊奶酪、还是坚果类或奶油酱,这些看似星星点点的食物一瞬间就会让你的整盘食物卡路里翻好几倍,所以尽量选择无酱或低卡酱汁的食物,远离各种调味料。

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